يوميات رجيمي | حيآتي الجديده | ان شاء الله ❤

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



معآكم علي ,
اليوم بتاريخ 24 / 9 / 1433 شهر رمضان

بديت رجيمي وبإذن الله اوصل للوزن المثالي لاني فعلا ضقت ذرعا من جسمي ومن وزني
الزائد !! لذالك قررت أفتتح هذا المنتدى الي يخص الرجيم وكل حاجه فيه


ببدأ بنفسي

وزني 100 كيلو
طولي يمكن 169
عمري 20 سنه


راح أعرض يومياتي بشكل يومي او حتى بشكل شبه يومي ويمكن كل اسبوع أخذ لكم مقطتفات
لليومياتي مع الرجيم اذا اتأخرت اكيد بسبب الدراسه و الاشغال اليوميةة ..

و السبب !!

آني فتحت هذا المنتدى وخصوصا هذا الموضوع
اشجع نفسي و أحمس نفسي لأوصل للوزن الي أحلم فيهه
و أكيد راح أكون سبب محفز للبعض

ان شاء الله بقوة الاراده و العزيمة اوصل لحلمي =)


آخر مره وزنت نفسي اليوم بتاريخ 24/9 رمضان
وان شاء الله بوزن بعد اسبوعين بالتمآآم






ليبدأ التحدي مع نفسسسي ..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


عدنآ من جديد ..



الأحد 24 / 9 / رمضان


أول أيام رجيمي , شعوري جدا عادي
لان مب أول مره أرتبط بحمية !

في البدايةة أشتريت حبوب تسآعد على تنقيص
الوزن بصورة سليمة ان شاء الله , الحبوب لها سمعتها في آمريكا ..
و وصلتني عن طريق الفيدكس ,


و هآذي صورتهآ ^^





إن شاء الله تفيد معي =)

,,


و هناا صورت فطوري





فطور خفيف على البطن وطعمه غير سيء ..
عبااره عن سلطة بدون أي ملح أو هم !!
فقط عليها ليمون ,, ومعروف عن الليمون و فوائده خصوصا بتنقيص الوزن !
و قطعه صغيره من الخبزه الجنوبيه من يد الغاللية ,
و أخيرا عصير برتقال بدون أي سكر ..

كيذا بااقي الرياضه اليوميه و بعدها بفترة السحور
وبرجع لكم بصورة لسحوري ,




...........







بآك ,




مشيت ساعه كامله :|

و بالنسبهه للسحور نمت بدون مآ أكل شي , ما قدرت



في آمان الله ,

اليوم 25 / 9 الاثنين رمضان =)



الفطور تمره
كاستين ماء



وبعد ساعتين سويت أكلة دجاج و الخضار بالفرن








[ الي يبغى يسوي نفس الاكلة بالصوره يضغط هوون لآني كتبت الموضوع بالمنتدى , ]




و مشيت لمدة 40 دقيقة
و رياضه منوعه لمده 20 دقيقة



السحور فقط ماااء لاني جدا شبعان و مآ أقدر أكل حتى لو صحن سلطة صغيرة




في حفظ البآري ,

هلووو افري بدي

اليوم 26 / 9 الثلاثاء رمضان =)

بآك مع يوم جديد , و الحمد لله على كل حال

الفطور تمره
كاستين ماء


و بعد نص ساعة ..





صحن سلطة فواكه مكون من : حبه ونص كيوي , ربع اناناس طازجه , موزه صغيره , قليل من العنب ,
طعمها لذيذ و حارقه للدهون ,
..


و كالعاده أهلي جآلسين يفطرون فطور كامل و كان نفسي اكل سمبوسه ولو حبة واحدة ..





و هآذي صورة للسمبوسة
من يد أمي الله يحفضها و يخليها لنآ

بس الحمد لله قااااومت نفسي و ما أكلت ولا حبة =)


...........




مشيت 30 دقيقة
السحور حبه يوسف و نص كآسه عصير برتقال بدون سكر =)




آنتهى يومي و الحمد لله على شي

يوميات يوم الأربعاء 27 / 9 رمضان



It’s like you’re screaming and no one can hear
No one will ever understand how much it hurts,You feel hopeless, like nothing can save you

كلمات أكثر من روعة وتعبر عني خصوصا وانا بهاذي الفترة :(
بصراحه الرجيم قاسي و صعب و ممل و يهلك الواحد و يخليه متنرفز و يذكره بأشياء سيئة عشان جسمه
م أبغى أحبط نفسي أو أحبط أي احد مزين رجيم لكن هاذي الحقيقة
خصوصا لما يكون الرجيم في بدايته .. هنا كل شي يكون أصعب
و خاصه الرياااااضه .. اوووه متعبة مره لاننا في بداية الرجيم
و الجسم ما كان متعود على الحرمان ولا النشاط الرياضي ولا أصلا نحنا متعودين
و نفتقر للياقة البدنية و ننحنا بالايام الاولى نجبر الجسم انه يتحمل المشي و الحركات الرياضية ..

م أقول الا الله يصبرني

وبضيف كلام آخر على بعض الحميات الي اشوفها
اشوف ناس اذا راحو المطعم أكلو من كل الاصنااف وفي الاخير طلبو بيبسي دايت
لا ما شاء الله عليكم يعني اللحين البيبسي هو الخطر و الي اصلا بينفخكم !!

أصلا المفروض دام عندنا حيمة نبتعد تماما عن المطااعم و الوجبات السريعة
وحتى البيبسي الدايت والله انها ما تقرق لا دايت ولا كلوركس ..

اي شراب غازي مكتوب عليه دايت هذا راح ينفخكم زيادة ولا دايت ولاهم يحزنون
و كثير من النااس السمنين يكونون ضحايا للمثل هاذي المنتجات الوهمية

و نجي للشي أخس و أخس بكثيير

الي هي السلطات الي فاهمينها الناس غلط
اغلب الي عندهم حمية يسون سلطة مكونة من اغلب انواع الخضار و عليها جبن و عليها دجاج مقلي بس مقطع و عليها زيت و غير بعضهم يحط صوص او ماينيز ويحطون احيانا هووت دق او مردتيلا و خبز مقطع و بعض النكهات ..

و يأكلونها وبعدها الواحد يحك كرشته ويقول ليه أنا ما نزلت ولا كيلو وأنا ماكل بس سلطة ..
لا يا قلبي هاذي مو سلطة هآذي مفطح بالخضار بدال الرز يعني

السلطة تكون منوعة من الخضار بدون لا نكهات ولا أي هم !!
وعن الملح لا تحطون نعوضه بالليمون .. يعطي طعم لذيذ و مفييد جداا ..
و يمكنه نضيف القليل من زيت الزيتون وبس ..

و في شغلاات ثانيه لو أتكلم فيها اللحين مراح أخلص أبدا ..
رآح ابقى الكلام للأيام الجايه ..


و بالنسبهه ليوم الاربعاء هاذي صورة فطوري



عنب بس ما أكلته كله
كيوي بس أكلت نصها
حبه يوسف
وقطعة صغيرة من الخبزة الجنوبية
و عصير برتقال تفاح الربيع بدون سكر .. بس طعمه كأن فيه نسبة سكر خفيفة عكس عصير سيزر ..

و الحمد لله سويت رياضة و حمام سونا لانه فعلا يساعد في ايام الرجيم ..

و كثرت من شرب الماء .. و آما السحور للأسف ما قدرت اكل شي
كنت جدا شبعان و ما حسيت بجوع ..


و الحمد لله على كل حال و حسبي الله ونعم الوكيل
سلامي لكم